Pada hakekatnya setiap wanita mengalami hal yang sangat berat selama hidupnya, Dimulai saat wanita melewati fase-fase alami saat pertama mengalami haid, pertama kali berhubungan intim, ketika sedang mengandung hingga akhirnya melahirkan dan juga menjelang menopause.
Salah satu masalah yang kebanyakan dialami oleh wanita saat mulai masuk masa remaja, yaitu ketika wanita merasakan sakit di area perut saat menjelang, atau sedang mengalami haid. Nyeri haid terdiri dari 2 kategori, yaitu primer dan sekunder.
Nyeri haid primer adalah nyeri yang paling umum dialami oleh setiap wanita, yakni dari dismenore gejala sakit yang dialami di bagian perut bawah dan biasanya terjadi 1 hingga 2 hari menjelang haid.
Nyeri haid sekunder adalah nyeri yang terjadi 2 hari sebelum atau sesudah haid, nyeri pada sekitar panggul dan organ dalam. Ciri-cirinya nyeri akan semakin terasa ketika sedang haid dan akan menghilang 2 hari setelah haid berhenti.
Nyeri haid
Nyeri yang terjadi pada wanita menjelang haid adalah adanya kontraksi pada uterus hingga terjadi pelepasan zat kimia yang biasa disebut prostaglandin. Tingginya kadar tersebut menyebabkan wanita mengalami sakit kepala hingga merasa mual. Biasanya wanita yang mengalami dismenore merasakan sakit pada punggung dan mengalami kram di bagian perut, karena ketika sedang mengalami haid tulang punggung terasa lemah.
Gejala Yang Terjadi Ketika Sedang Mengalami Haid :
1.Pusing
2.Mual
3.Cepat Stress/depresi
4.Cepat mengalami kelelahan
5.Payudara membengkak
6.Nyeri pada bagian perut bawah
Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid :
1.Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri Haid
Saat ini sudah banyak apotik yang menjual obat atau minuman untuk mengurangi nyeri saat haid, obat-obatan ini berupa analgetik atau pereda rasa sakit dan antipiretik untuk meredakan demam. Obat-obatan tersebut cepat bereaksi pada tubuh. Anda dapat membelinya sesuai dengan resep dokter.
2.Kompres Hangat
Jika nyeri haid tidak tertahankan, maka anda dapat melanjutkan dengan kompres air hangat ke bagian perut bawah anda. Kompres dapat dilakukan dengan botol kompres yang berisi air hangat lalu tempelkan pada bagian yang nyeri, atau dengan handuk hangat tidak lupa disertai dengan pijatan kecil pada bagian tersebut, hal ini berguna untuk merileksasikan bagian otot-otot yang tegang dan melancarkan peredaran darah didaerah tersebut, hingga nyeri akan mulai berkurang.
3.Komsumsi Makanan Yang Mengandung Zat Besi
Saat wanita menstruasi sangat rawan mengalami anemia. Hal ini dapat di antisipasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, contohnya bayam, kacang-kacangan, daun singkong, hati ayam, ubi merah, kangkung, buah aprikot, buah jeruk, roti gandum, kismis, buah prune, kacang kedelai, daging sapi, ikan dan masih banyak lagi. Hal ini berguna untuk menggantikan darah yang terbuang karena haid. Selain makanan, minum air putih yang cukup juga dapat membantu mempertahankan kondisi tubuh agar tetap segar dan terhindar dari dehidrasi. Hindari minuman berkafein, es dan minuman bersoda.
4.Olahraga Ringan
Olahraga ringan yang dapat membantu meredakan nyeri adalah berjalan kaki selama 30 menit, dengan begitu anda membuat gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut jantung dan dapat melancarkan aliran darah juga meningkatkan metabolisme tubuh. Selain jalan kaki olahraga jogging juga salah satu olahraga alternatif untuk anda yang mengalami nyeri saat haid. Namun untuk anda yang senang dengan olahraga yang tenang tanpa banyak bergerak, anda dapat coba olahraga Yoga, yang fokus ke pernafasan. Ketiga olahraga tersebut sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri ketika haid, karena dapat merileksasikan otot-otot dan meningkatkan sirklus aliran darah.
5.Istirahat Yang Cukup
Dengan istirahat banyak hal tidak terduga yang didapatkan, contohnya kesegaran tubuh, fikiran yang jauh bisa lebih fokus, metabolisme tubuh yang cukup, meminimalisir tubuh terkena penyakit. Ternyata tidak hanya manusia yang membutuhkan istirahat, organ-organ tubuhpun membutuhkan istirahat untuk menghadapi hari-hari yang penuh aktivitas. Hal ini berkesinambungan dengan nyeri pada haid, dengan istirahat yang cukup dapat memimalisir otot-otot tubuh tegang, namun jika anda sudah cukup tidur tetapi masih saja mengalami sakit, ada baiknya anda luangkan waktu 1 jam untuk tidur di siang hari.
0 komentar:
Posting Komentar